কঠিন খাবার খাওয়ানো শুরু করলেও, মানুষের দুধ এবং আয়রন ফোর্টিফাইড ফর্মুলা আপনার শিশুর জন্য পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হয়ে থাকবে। আপনার শিশুর বয়স এক বছর পূর্ণ হলে খাঁটি গরুর দুধ দেওয়া শুরু করুন।
আপনার শিশুর প্রতিদিন প্রায় 16-24 আউন্স আয়রন ফোর্টিফাইড ফর্মুলা প্রয়োজন। কাপে ফর্মুলা খাওয়ানো চালিয়ে যান। আপনার শিশুর 12 মাস বয়সের মধ্যে বোতলে খাওয়ানো বন্ধ করে দেওয়া উচিত।
4-8 টেবিল চামচ প্রতিদিন। WIC ইনফ্যান্ট সিরিয়াল অনুমোদন করেছে। শুকনো টোস্ট, ক্র্যাকার, রুটি, ব্যাগেল, রোল বা সাধারণ মাফিন। রান্না করা ভাত ও নুডলস।
8-12 টেবিল চামচ প্রতিদিন। ছোট ছোট করে টুকরো করে কেটে রান্না করা সবজি।
8-12 টেবিল চামচ প্রতিদিন। খোসা ছাড়ানো এবং ছোট ছোট করে কাটা তাজা ফল।
প্রতিদিন 4-8 টেবিল চামচ। ভালোভাবে গুঁড়ো করা, কাটা বা টুকরো করা মাংস, হাঁস-মুরগি, ডিম, মাছ বা ভর্তা করে রান্না করা মটরশুঁটি।
আমার প্লেটে যে ধরনের খাবার এবং নাস্তা থাকতে পারে পরিমাণসহ তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হলো।
সকালের নাস্তা
দুপুরের খাবার
নাস্তা
রাতের খাবার
